Você sabe o que são erros de pensamento? Eu tenho certeza que eles estão atrapalhando o seu dia a dia!

O conceito de erros de pensamento não foi algo inventado por mim. Há um livro que fala sobre isso chamado “Basta Pensar Diferente” da escritora Sarah Edelman, onde ela discorre sobre como existem 9 distorções cognitivas que podem dificultar diversos aspectos do seu dia.

Antes de começar a ler ou estudar os erros de pensamento é preciso ter em mente uma coisa: não adianta se culpar por isso. Os erros de pensamento são naturais e instintivos, pensamos essas coisas por conta da nossa necessidade de sobreviver, ser aceito e fazer parte de um grupo.

E por que isso pode atrapalhar o seu dia a dia? Porque te levam a tomar decisões equivocadas ou até te impedem de agir em certas situações. A melhor forma de aprender a lidar com isso é entender como funcionam, por isso quero te explicar um pouco sobre cada um deles e te dar algumas dicas de como lidar com isso.

1. Leitura de pensamento

O primeiro erro é muito comum, é leitura de pensamentos e eu tenho certeza que você passou por uma situação como essa: você entra em um ambiente que tem várias pessoas e começa a se preocupar com o que as pessoas estão pensando ao seu respeito, ou até pior, você deixa de falar algo porque está preocupado com o que pensarão de um comentário ou pergunta que fizer.

O erro de leitura de pensamento acaba nos inibindo de tomar algumas atitudes, isso é muito restritivo e está diretamente associado a uma busca por aceitação e por validação externa.

2. Conclusão precipitada

Sabe aquela pessoa que mal ouviu uma situação ou só leu um pequeno trecho de uma notícia e já conclui que aquilo terá uma consequência ruim e já está pensando no pior? Ou então o seu celular toca no meio da noite e você automaticamente pensa que algo ruim aconteceu?

Essa é a conclusão precipitada, onde você tira uma conclusão sobre algo, sem saber todas as informações e prevê um desfecho muitas vezes ruim.

3. Acusação

É muito mais fácil acusar o outro do que assumir uma responsabilidade, não é mesmo? Afinal, ao jogar isso para o outro você se isenta de culpa e não precisa mudar.

A acusação tem muita a ver com isso, onde você culpa os outros por algo que fez ou deixou de fazer.

4. Comparação

Sabe quando você está no Instagram, começa a rolar e pensa: “nossa, a vida dessa pessoa é tão legal e a minha é tão ruim!”. Essa constante comparação com o outro é um erro de pensamento muito comum, principalmente atualmente e abala diretamente a sua autoestima e sua capacidade de execução.

Ao comparar a sua vida, conquistas e objetivos com os outros, parece que sempre estão melhores e você nunca conseguiu nada.

5. Generalização

Esse é simples, ou algo é muito bom, ou muito ruim.

Quando é bom ou dá certo tudo parece perfeito, isso não é legal, pois gera uma cegueira cognitiva.

E quando algo dá errado, tudo é péssimo, isso também é um problema porque atrapalha a pessoa de perceber e conseguir analisar o que faz ou não sentido e identificar a causa do problema.

6. Personalização

O sexto erro é a personalização, é o: “isso só acontece comigo”.

Quando você pensa que as coisas ruins acontecem somente com você, como se você tivesse má sorte ou algo do tipo e acaba pensando que somente a sua vida tem obstáculos e necessidades ou somente o seu negócio passa por dificuldades.

7. Filtragem

É filtrar uma situação por algum elemento que é negativo ou positivo.

Por exemplo: você está conversando com alguém do seu time e várias coisas positivas aconteceram, mas uma situação precisa ser resolvida, pronto, a reunião fica péssima porque esse problema ta acontecendo e a partir disso nada que foi positivo faz diferença, você só consegue focar no que está com problema.

8. Catástrofe

Sabe quando acontece algo e você automaticamente prevê o pior? Por exemplo: uma pessoa não te dá bom dia e você começa a pensar “ela não falou comigo, não gosta mais de mim e agora tentará me prejudicar”.

O erro da catástrofe é exatamente isso de pegar uma situação muitas vezes simples, talvez a pessoa só não te ouviu e transformar em algo grandioso e negativo.

9. Deveres

O famoso: “não deveria ser assim”.

Esse dever está muito associado a uma inflexibilidade de pensamento e pode te atrapalhar. Frequentemente esse sentimento está associado a um padrão elevado que você estabeleceu e esse padrão normalmente está ligado a alguma comparação que fez.

Cuidado com os deveres, esse erro tira o foco daquilo que você realmente está fazendo para aquilo que você deveria estar fazendo e isso se torna prejudicial, pois você acaba se cobrando muito e pode se atrapalhar na hora de fazer.

Agora que você já sabe quais são esses 9 erros de pensamento, é importante saber o que fazer com essa informação e como contorná-los, se conhecer melhor e melhorar o seu dia a dia.

Os erros de pensamento nunca andam sozinhos, estão sempre em grupo e tem um que pesa mais em cada pessoa.

O processo para identificar isso é pegar uma situação, levantar as emoções associadas, quais são os pensamentos que vem na sua cabeça, quais crenças surgem a partir daí e conectar com os erros de pensamento.

Pode ter certeza que a partir do momento em que você identificar quais erros estão comandando a sua maneira de pensar e distorcendo a sua percepção das situações, a sua vida ficará muito mais fácil de lidar. Você começará a perceber quando surgem essas distorções e pode parar esse processo que acaba te nutrindo da forma errada, te desestimulando e desmotivando.

E aí? Gostou desse assunto? Compreendendo que esses erros existem, fica muito mais fácil lidar com seus pensamentos e melhorar a sua vida, tanto no aspecto pessoal quanto no profissional.

Espero que isso te ajude!

Até mais e grande abraço!