O assunto de hoje atormenta a cabeça de muita gente. Você já procrastinou? Tem alguém que você odeia que procrastina o tempo inteiro? Será que tem solução? Adianto que tem sim, no post de hoje vou te dar algumas dicas para resolver isso de uma vez por todas.

Definição

A origem da palavra vem do latim procrastinatus: na frente do amanhã. É adiar ou evitar uma tarefa, atividade ou a resolução de algum problema para um “amanhã” que nunca chega ou que é excessivamente demorado.

Em um TED Talk, Tim Urban explica como funciona a cabeça de um procrastinador usando o exemplo de um estudante que está fazendo seu TCC, ao longo do dia ele possui várias tarefas para executar, porém procrastina todas até um limite onde se sobrecarrega e passa a noite virado para conseguir entregar sua tese. Esse comportamento é bem comum entre os procrastinadores.

Como se manifesta

Urban exemplifica a nossa mente como um barco, que é controlada por um leme, ou seja, nossas decisões. Normalmente você buscará gratificação instantânea, que é o prazer, até a crise chegar e você tomar a direção do barco novamente.

É interessante observar quando o prazer toma a frente do processo de decisão, a ruptura só acontece com uma crise. E nós sabemos que a gratificação instantânea não constrói boas decisões. 

O que gera procrastinação

Grande parte das vezes é uma mistura de procura pela gratificação instantânea, medo, insegurança e dificuldades no geral. É comum no contexto que nós vivemos a complexidade gerar a procrastinação, porque não temos uma noção muito clara de qual direção seguir, então o excesso de informação gera quase que uma análise paralisante da situação.

Por que a procrastinação é um problema? 

É a maior inimiga da produtividade. Você não consegue fazer nada, nunca sai do lugar e fica com a sensação que está com a cabeça cansada, uma sensação de que você não fez nada. 

Segundo a Fundação Estudar: 52% dos jovens consideram a procrastinação seu maior inimigo. Eu não diria apenas os jovens, grande parte da sociedade considera a procrastinação como um grande inimigo. 

O curioso disso tudo é que a procrastinação é irmã da ansiedade, quando você assume a responsabilidade de resolver seus afazeres, geralmente, sente certa ansiedade, onde o medo pode tomar conta de seus sentimentos, um ciclo que não te leva a lugar algum.

É possível resolver? 

SIM! A primeira coisa que você precisa entender é que todos somos procrastinadores em potencial, até quem fala que não. Para escrever esse post eu procrastinei, ou seja, se sentir mal não resolve, tenha empatia consigo mesmo.

Dicas

Entenda os gatilhos que moldam sua rotina, o que desperta a sua procrastinação? Como já mencionei em um dos post sobre o livro Hábitos Atômicos, para algo se tornar um hábito precisa ser óbvio, atrativo e recompensador, então geralmente a procrastinação é um hábito.

Crie um prazo claro e senso de urgência, isso vai te tirar da zona de conforto. 

Divida a tarefa em pequenas etapas, normalmente a procrastinação está ligada à complexidade de uma atividade.

Sempre se esforce para o primeiro passo, depois fica mais fácil você incorporar isso na sua rotina, como se essa etapa fosse feita no modo automático.

Gerencie suas emoções, ou seja, não espere ter motivação para lidar com a procrastinação, não caia na armadilha de fazer algo só quando está de bom humor. 

O filósofo John Perry, em seu livro “A Arte da Procrastinação”, nos dá algumas dicas de como ter uma procrastinação estruturada. Sua sugestão é listar nossas tarefas, deixando sempre a tarefa mais importante no topo da lista, listando até atividades que faremos de qualquer forma, pois isso aumenta o sentimento de realização e motivação.

Mãos à obra

Agora que você já sabe o que é, o que gera e como solucionar a sua procrastinação, chegou a hora de colocar tudo em prática. Mas antes, comente aqui se você se identificou com o post de hoje e se vai começar a incorporar minhas dicas na sua rotina!

No canal do YouTube também falei sobre a procrastinação, assista!